6 نصائح لغداء منزلي صحي في العمل

اصطحاب وجبة الغداء من المنزل إلى العمل سلوك صحي وفقا للعديد من متخصصي التغذية، إذ إنه يساعدك في التخطيط لوجبتك وعدم تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون و السعرات الحرارية في وقت الجوع.

ونقدم لك هنا 6 نصائح تساعدك على تطوير هذه العادة والالتزام بها:

1-خطط لما ستأخذه لغدائك قبل يوم.

2-خذ بقايا الطعام من العشاء، فهذا يوفر عليك الوقت

3-حضر وصفات متعددة ولا تقتصر على السندويتشات.

4- تناول طعامك بعيدا عن المكتب حتى تستلذ به، وفي هذه الحالة فإن تناولك للطعام على المكتب هو سيئ مثل تناول الطعام أمام التلفزيون.

5-تناول طعام الغداء مع زملائك، فالأكل مع الجماعة ممتع

6-.حضر تحلية صغيرة، مثل قطعة من الشوكولاتة أو كوب من اللبن بالفاكهة، حتى لا تنهار أمام إغراء ماكينة الحلويات.

الجزيرة نت